5 dicas para manter suas resoluções de Ano Novo

Agora que o entusiasmo do Ano Novo já passou, chega a parte mais desafiante: cumprir as resoluções que definiu com tanto entusiasmo. É natural sentir a sua motivação a diminuir nesta altura, especialmente quando o progresso parece lento ou surgem imprevistos.

Quer o objetivo seja aprender uma nova língua, experimentar um desporto diferente ou descobrir um novo passatempo, manter-se consistente nas suas resoluções exige esforço. Mas não desista já! Este é o momento ideal para se recentrar e lembrar-se do motivo pelo qual estabeleceu essas metas.

Porque é difícil cumprir resoluções?

Aqui está o desafio: estudos mostram que apenas 9% dos norte-americanos conseguem cumprir as suas resoluções. Cerca de 23% desistem logo na primeira semana, e 43% abandonam os seus objetivos até ao final de janeiro.

Existem várias razões pelas quais as pessoas têm dificuldade em manter as suas resoluções — uma das principais é que, muitas vezes, estas são definidas por obrigação e não por motivação. Obstáculos inesperados, falta de responsabilização e objetivos demasiado ambiciosos também contribuem para o abandono das resoluções.

Embora não exista uma fórmula mágica para garantir que cumpra as suas metas, pequenos ajustes nas suas expectativas, rotinas e objetivos podem aumentar significativamente as suas probabilidades de sucesso. Aqui estão cinco dicas essenciais para criar e manter as suas resoluções de Ano Novo.

1. Escolha resoluções com significado

Antes de mais nada: se já definiu resoluções ou está agora a começar, certifique-se de que elas têm um significado para si. Uma resolução relacionada com algo que realmente lhe importa ou que deseja alcançar terá muito mais probabilidade de o manter motivado.

Se já consegue imaginar como essa resolução terá impacto positivo na sua vida, isso reforçará a sua ligação aos seus objetivos. Esta ligação torna mais fácil manter o compromisso, mesmo quando a sua motivação inevitavelmente oscila.

2. Foque-se em uma ou duas metas

Pode ser tentador definir várias resoluções no início do ano, especialmente quando o entusiasmo está no auge. No entanto, tentar alcançar muitos objetivos ao mesmo tempo pode dispersar o seu foco e aumentar o stress, reduzindo as suas probabilidades de sucesso.

Para aumentar as suas hipóteses de alcançar os objetivos, concentre-se em uma ou duas metas bem pensadas. Quando se trata de desenvolvimento pessoal, a qualidade é mais importante do que a quantidade. Focar os seus esforços tornará o processo mais gratificante.

3. Divida a sua resolução em etapas

Objetivos grandes podem ser intimidantes, o que é uma das principais razões pelas quais as pessoas desistem das suas resoluções. Dividir os seus objetivos em etapas mais pequenas e alcançáveis permite-lhe progredir gradualmente e ganhar confiança para atingir o objetivo maior.

Com um plano passo a passo, o progresso torna-se mais visível, e cada pequena conquista aproxima-o da meta principal. Este método ajuda-o a manter-se no caminho certo e motivado ao longo do ano.

4. Crie novos hábitos de forma gradual

Como diz o ditado, "devagar se vai ao longe". Apressar os passos da sua resolução e tentar criar novos hábitos de um dia para o outro pode ser demasiado exigente e, muitas vezes, insustentável.

Criar os seus hábitos de forma gradual permite-lhe adaptar-se melhor à nova rotina e ajuda a construir uma base sólida para mudanças duradouras. Avançar com calma reduz a pressão de lidar com grandes resoluções e ajuda a criar rotinas que perduram. Lembre-se: não se trata de perfeição, mas de progresso.

5. Celebre pequenas conquistas

Por último, mas não menos importante: celebre as pequenas vitórias e o progresso ao longo do caminho. Alcançar grandes objetivos demora tempo, e é fácil perder de vista o propósito final. Celebrar marcos ao longo da jornada pode ajudá-lo a manter-se motivado, a construir confiança e a reforçar hábitos positivos.

Ao celebrar as suas conquistas, tornará o progresso em direção à sua resolução mais agradável e aumentará a sua motivação. Cada passo em frente é progresso, e cada pequena vitória aproxima-o ainda mais do seu objetivo final.

Cumprir as suas resoluções de Ano Novo pode parecer desafiante, mas é possível com a abordagem certa. Coloque estas cinco dicas em prática e prepare-se para um sucesso duradouro. Este ano está cheio de possibilidades — aproveite ao máximo!